“Философия здоровья”
образовательный онлайн-курс татьяны завражиной
Системный курс о факторах, которые ежедневно влияют на наше самочувствие: питании, стрессе, дефицитах, движении, образе жизни и способности организма восстанавливаться.
Продолжительность: 1 месяц
Формат: дистанционное обучение
Программа: 7 последовательных уроков
Практика: задания для самостоятельной работы
Доступ: с компьютера, планшета или телефона
Формат: дистанционное обучение
Программа: 7 последовательных уроков
Практика: задания для самостоятельной работы
Доступ: с компьютера, планшета или телефона
Здоровье — это больше, чем отсутствие симптомов
Курс подойдёт вам, если вы:
- Хотите лучше понимать сигналы своего организма;
- Интересуетесь природным и осознанным подходом к здоровью;
- Часто чувствуете усталость и не понимаете, что влияет на ваше состояние;
- Хотите разобраться, как связаны питание, сон, стресс и движение;
- Получаете противоречивые советы и хотите систематизировать информацию;
- Стремитесь сформировать полезные привычки без жёстких ограничений;
- Хотите перейти от хаотичных действий к понятной личной стратегии.
Курс не учит лечить заболевания и не предлагает универсальную схему для всех. Его задача — помочь понять основные факторы здоровья и научиться принимать более осознанные решения в повседневной жизни.
После прохождения курса вы сможете
- Рассматривать здоровье как целостную систему, а не набор отдельных симптомов;
- Различать внешние и внутренние факторы, влияющие на самочувствие;
- Понимать, как современный образ жизни увеличивает нагрузку на организм;
- Замечать признаки хронического стресса и недостаточного восстановления;
- Понимать основные проявления возможных дефицитов;
- Оценивать влияние качества питания на общее состояние;
- Осознанно подходить к выбору ежедневной физической активности;
- Сформировать личный план небольших и последовательных изменений.
Программа
7 уроков для формирования целостного взгляда на здоровье
нажмите на «+» чтобы узнать больше
урок 1.
Что такое здоровье
- знакомство с программой;
- физическое, эмоциональное и социальное благополучие;
- почему недостаточно работать только с отдельными симптомами;
- осознанный подход к собственному состоянию.
Урок 2.
Ключевые факторы влияния на здоровье человека
- внешние и внутренние факторы;
- питание, вода, воздух и бытовая среда;
- естественные процессы выведения продуктов обмена;
- влияние современного образа жизни;
- простые действия для снижения повседневной нагрузки.
Урок 3.
Биохимия стресса
- физиологическая реакция «бей или беги»;
- роль адреналина и кортизола;
- отличие кратковременного и хронического стресса;
- влияние стресса на разные системы организма;
- связь стресса, сна и восстановления;
- доступные способы самоподдержки.
урок 4.
Дефициты: как их распознать
- что такое дефициты и почему они возникают;
- роль магния, цинка, железа, витаминов группы B и других веществ;
- сигналы, на которые стоит обращать внимание;
- почему недостаточно бесконтрольно принимать добавки;
- значение пищеварения и усвоения питательных веществ.
урок 5.
Принципы живого питания
- влияние качества продуктов на самочувствие;
- цельные и глубоко переработанные продукты;
- основы сбалансированного рациона;
- клетчатка, белки и полезные жиры;
- постепенный переход к более осознанному питанию.
Урок 6.
Движение как основа жизни
- что такое дефициты и почему они возникают;
- роль магния, цинка, железа, витаминов группы B и других веществ;
- сигналы, на которые стоит обращать внимание;
- почему недостаточно бесконтрольно принимать добавки;
- значение пищеварения и усвоения питательных веществ.
Урок 7.
Как выстроить свою стратегию здоровья
- что такое дефициты и почему они возникают;
- роль магния, цинка, железа, витаминов группы B и других веществ;
- сигналы, на которые стоит обращать внимание;
- почему недостаточно бесконтрольно принимать добавки;
- значение пищеварения и усвоения питательных веществ.
Учитесь в удобном темпе в течение одного месяца
Формат прохождения
В обучение входит
✔️ 7 видеоуроков;
✔️ презентации или дополнительные материалы к урокам;
✔️ практические задания;
✔️ доступ к образовательной платформе;
✔️ итоговая проверка знаний
✔️ документ по итогам обучения
- После оплаты вы получаете доступ к личному кабинету.
- Последовательно изучаете семь видеоуроков.
- После уроков выполняете небольшие практические задания.
- Наблюдаете за своим состоянием и фиксируете выводы.
- В конце курса составляете собственную стратегию дальнейших действий.
В обучение входит
✔️ 7 видеоуроков;
✔️ презентации или дополнительные материалы к урокам;
✔️ практические задания;
✔️ доступ к образовательной платформе;
✔️ итоговая проверка знаний
✔️ документ по итогам обучения
Для прохождения не нужно медицинское образование. Материал изложен понятным языком и ориентирован на применение в повседневной жизни.
Татьяна Завражина
Автор курса
более 25 лет изучает вопросы природного поддержания организма, образа жизни и осознанного отношения к здоровью.
На курсе Татьяна делится системным взглядом на взаимосвязь питания, движения, стресса, повседневных привычек и общего самочувствия.
На курсе Татьяна делится системным взглядом на взаимосвязь питания, движения, стресса, повседневных привычек и общего самочувствия.
Присоединяйтесь к курсу “Философия здоровья”
Стоимость обучения 45 000 руб.
отзывы
